za duzo

to napewno sie nie spotkamy ja w swoim zyciu w klasyku na scenie bylem tylko 2 razy raz eliminacje do MS (nawet nie startowalem w zawodach w PL) tylko jeden start mialem na MS i za duzo mialem zbijania a teraz wydaje mi sie ze jest to nie mozliwe tyle kg zbic

"Chciałbym zrzucić pare kilogramów..." - Za dużo węgli, twój bilans kaloryczny powinien być poniżej zapotrzebowania, daj nieco więcej tłuszczy tak do 1,3g/kg i węgle zmniejsz do 3g/kg białko ok.

Dzięki za odpowiedź A mógłbyś tak mniej wiecej w kliku punktach powiedzieć co nie tak z dietą? Nie chciałbym aby czegoś w niej brakowało albo czegoś było za dużo. A zapomniałem dodać że zakupiłem Vita-Min żeby mikro i makro elemntów nie brakło, biorę w dni treningowe Co do treningów zdaje sobię sprawę że plan na siłkę jest słaby, ale to raczej tak [...]

Antosiu,tak sobie poczytałem poczytałem bo mi rm linka ziumną i tak jak do robienia mięcha na ketozie,przedstawie swój punkt widzenia do tego co napisałes o redukcji na wysokoch węglach%-) owszem wysokie wegle rozkręcają piec.tylko ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema [...]

Po pierwsze za dużo powtórzeń, po drugie za dużo serii np. na triceps/biceps. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Te wszystkie ćwiczenia które podałeś robisz na jednym treningu czy wybierasz po jednym na każdą partie? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-02 12:20:12

[...] 200km zeby zobaczyc szrot i wrocic bo chyba bym musial zaj**ac sprzedajacego. moze jeszcze poprosze o dodatkowe zdjecia, zeby opisal historie co sie stalo. jak mi podpasuje to sprobuje zbic cene przez neta a jak nie bedzie chcial to niech sie goni akurat tych betek to duzo na rynku %-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-07-02 12:15:46

****02.07.2013 - PODSUMOWANIE**** Wiem, miało być po jutrzejszym treningu. Ale mężczyzna mój zabrał aparat, nie miałby mnie kto obfocić i poza tym chyba jeden dzień różnicy nie robi, a trening i tak poczynię :)) Zacznę od samego początku. Nie chcę tworzyć elaboratów, ale trochę tego jest. Trafiłam tu jako nieźle przygotowana kondycyjnie (tak mi [...]

Frugo trochę za dużo węgli zawiera, optymalnie jest tak gdy na 100ml wody jest ok 5g więc trzeba by dodać drugie tyle do frugo wody. Wode trzeba opić by nie była zbyt gęsta krew co utrudnia przepływ składników odżywczych. Pół litra to minimum, frugo ma 250 ml więc dodaj drugie tyle, wiadomo ze smak już będzie nie ten. Tylko dodaj wodę mineralną, [...]

Chłopaki mam do Was sprawę. Potrzebuję adresu do taniej i dobrej siłowni w Myślenicach lub ewentualnie w Krakowie koło rynku dlatego, że wgl nie znam miasta. Wylądowałem tu w robocie i szukam czegoś dla mnie. Potrzeba mi dużo żelastwa. Chodzi o dobre stojaki i wolne ciężary, w miarę tanie ceny (może być karnet na miesiąc, dwa) oraz w porządku [...]

[...] tez :)) i wjedzie nowa dieta by Koniu. Ok . to teraz powiem co sie zmienilo przez 4 tygodnie. Waga rano na czczo : bylo 104,5 kg jest 101,5 kg ( - 3kg) Wymiary : tutaj za duzo sie nie zmienilo procz pasa i nog. Pas na wysokosci pempka na max wypchniety : byl 108cm jest 102 cm ( - 6-7 cm !!!!!!!!!!!!nie moge dobrze zmierzyc ) Klatka - 2cm. [...]

w ramach polemiki w temacie jakosci surowca stosowanego do odzywek wysokobialowych warto sie zapozanac z ponizszym art i wyciagnac wnioski WŁASNE WNIOSKI a nie ulegac sugestywnym art pubilkowanym prez bpc "Fałszowane odżywki białkowe? Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Z dużym zainteresowaniem śledzę dyskusję jaka na forum czasopisma dla [...]

Znów jestem. Tym razem na jakiś tydzień - do wakacji. Poniedziałek, 01.07.2013 http://img822.imageshack.us/img822/218/y5s8.jpg Trening: 10 minut bieżnia - od 6 do 12 km/h wypady, siady, wymachy itp. Miś. 27 to jednak za dużo. Poszło 27 / 27/ 22 / 22/ 22 kg Bieżnia 20 minut bieg + 5 minut wyciszenia. Pojęcia nie mam jaka prędkość tego biegu, bo [...]

czas spac. k***a mam dylemat. stoją dwie e46 obie 2001 niestety przed liftem, obie 170 koni, w skórach, ogólnie wersje full tylko chyba navi brakuje. obie zgazowane. czarna-kombi klimatronik, srebrna-sedan klimatyzacja kombi ma nieco lepsze wyposażenie robione na M-pakiet, ale na zdjęciach widać że błotnik jest lekko wgnieciony cena to 18600 sedan [...]

Antosiu,tak sobie poczytałem poczytałem bo mi rm linka ziumną i tak jak do robienia mięcha na ketozie,przedstawie swój punkt widzenia do tego co napisałes o redukcji na wysokoch węglach%-) owszem wysokie wegle rozkręcają piec.tylko ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema [...]

To już za dużo. myslalem, że nie przerwałeś Cloma.

pij 3-4 litrów. Za dużo też nie można.

Nigdy nie byłam na siłowni, ćwiczyłam przez ostatnie pół roku trening funkcjonalny 3x w tygodniu. Bez oszukiwania, tak że mnie pot zalewał, kondycja jakaś już mniej więcej jest, siły trochę nie za dużo ale więcej niż było jest, powoli pojawia się zarys 6ściopaka i chciałam rozpocząć przygodę z siłownią. Planowałam ćwiczyć 4x w tygodniu PN,WT, [...]

Skopiowane z potreningu.pl xd Nadal trochę za dużo białka, ale głodny chodzić nie będę xd http://images34.fotosik.pl/704/1e01a3bf02c63881med.jpg Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 22:51:01

Nie wiem czy warto zakładać oddzielny wątek czy podnieść ten ale nigdy nie byłam na siłowni, ćwiczyłam przez ostatnie pół roku trening funkcjonalny 3x w tygodniu. Bez oszukiwania, tak że mnie pot zalewał, kondycja jakaś już mniej więcej jest, siły trochę nie za dużo ale więcej niż było jest, powoli pojawia się zarys 6ściopaka i chciałam rozpocząć [...]

kończę trening około 21 /22 po treningu od razu białko w prochu - przyswajalne szybko i długo później około 30 -40 min po białko ryż, pierś , tuńczyk -no czy coś takiego i po tym posiłku jakieś 40 min twaróg pół tłusty - jest ok ? Trochę za dużo tego wszystkiego i za późno. Jeżeli nie masz możliwości ćwiczenia wcześniej to po siłowni tylko [...]